생리통의 좋은 음식은!?

안녕하세요 여러분!!

여러분의 3분을 책임질 3분만 투자해! 입니다!

오늘 제가 소개해 드릴 정보는

바로 여성분들이 자주 겪으시는 고통중에 하나...

'생리통'

에 관한 좋은 음식에 대해 말씀해 드리고자 합니다!

1. 바나나

여성분들이 생리통으로 고생하는 이유 중 하나는 신경전달 물질인

세로토닌의 분비가 줄어들기 때문인데요!

 세로토닌은 기운을 북돋는 역할을 할 뿐만 아니라

스트레스, 우울증을 극복하는데 도움을 주는 호르몬이기도 하죠.
따라서 세로토닌이 풍부한 바나나를 섭취하면 통증 완화에 도움이 된답니다.

2. 미역

미역도 생리통에 좋은 음식 중 하나입니다!

미역을 많이 섭취할 수록 어혈과 노폐물이 빠르게 배출되기 때문에 생리통을 완화시켜준다고 알려져 있습니다.

때문에 미역국을 자주 드시는 것도 예방중에 하나입니다!

3. 석류

체내에 호르몬 불균형 현상이 일어나게되면 생리통 악화로 이어지기 쉽습니다!

이때 에스트로겐과 유사한 성분이 다량 함유되어 있는 석류는

체내의 호르몬 상태를 균형잡아 준답니다.

생리통을 완화시켜줄뿐 아니라 생리전 증후군에도 효과가 좋습니다!

다양한 방법으로 드실 수 있는 과일이라 

예를들어 석류청으로 만들어 따뜻한 차로 드시면 효과를 더욱 잘 볼거 같네요!

4. 우엉

우엉에 함유된 다량의 아르기닌 성분은 여성호르몬 분비를 촉진시키며 

혈액순환을 도와주어 생리통과 생리 불순에 좋습니다!

잘말린 우엉을 은은하게 볶은 후 따뜻한 차로 드시면

석류처럼 효과를 더욱 잘 볼거 같습니다^^

5. 유자

생리 기간이 되면 체력이 감소하고 자연스럽게 몸이 쳐지게 됩니다.

몸의 활기가 떨어지기 쉬운 생리시기에는 유자도 굉장히 좋은 음식인데요.

혈액순환을 원할하게 해주며 몸을 따뜻하게 만들어주는 성질이 있어

자궁 건강에 매우 좋습니다.

또한 비타민도 풍부해서 생리로 인해 쌓여있던 피로도 회복시켜 주고

체력까지 보충시켜 준다고 합니다.

6. 달맞이꽃(종자유)

달맞이꽃이 생리통증에 좋은 이유는 감마리놀렌산 때문입니다!

감마리놀렌산은 프로스타글란딘이라는 생리적 활성 물질의 모체가 되기 때문인데요.

이로인해 생리통 뿐만 아니라 생리불순, 갱년기 증상에도 좋으며 피부건강에도 좋다고 합니다.

오메가6 지방산 일종인 감마리놀렌산은

인체 내에서 합성이 불가능하기 때문에 반드시 식품으로 섭취해야합니다.

보충제를 통해서 섭취를 하시는방법이 가장 쉬운 방법이네요^^

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이렇게 생리통증에 좋은 음식 6가지를 알아보았는데요!

저도 찾으면서 처음 알게된 사실도 있고 많은 공부가 되었네요^^

여자친구가 있으신 남성분들은 꼭 알아두시고

나중에 여자친구한테 이쁨 받으실 수 있도록 알아두시면 좋을거같네요 ㅎㅎ

다음시간에도 좋은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다!

3분만 투자해!